常言道:“药补不如食补,食补不如睡补。”
可见,睡眠为第一大补。 俗话说得好:“一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。” 因此,睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。那么怎么睡觉最补呢? 老子讲:“一阴一阳谓之道”。 通俗来讲,睡觉是人休养生息、养精蓄锐的过程,是收藏、吸收能量的过程;白天工作、学习则是释放能量的过程。 阴阳各半,缺一不可。 最佳睡觉时间
最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末,也就是在晚上21点睡下,早晨5点起床。 亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可休养生息,可使人一生身无大疾。 百岁老人有个共同特点,就是亥时睡,寅时起。 可惜现代人很少能够做到,所以大街上脸色红润的人越来越少。 女性若想长久保持睡颜姣好,就应早睡早起。 另外,中医理论还认为:“胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。” 如果晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,人就易困乏,没有精神。 除了晚上要保证良好的睡觉外,中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡。 所以午睡一般又被称为美容觉,养颜效果明显。 晚睡易伤胆,还会患抑郁症 由于人的细胞100天左右更新一次,故古代养生家讲:“睡觉为养生之首,一夜不睡,百日补不回来”。
另外,经常夜里睡得过晚会伤胆气,严重者会产生抑郁情绪。 《黄帝内经》云:“气以壮胆,十一脏腑取决于胆。” 人体五脏六腑之气都取决于胆,取决于胆气的生发,如果胆气能够生发起来,身体就不会受到影响。 23点至凌晨一点是子时,胆经最旺。 人在睡眠中蓄养胆气,不睡觉就会消耗胆气,严重者会产生抑郁情绪,做事也会缺乏胆量。
起床时间要顺时
凌晨3点是一天的“立春”,6点是一天的“春分”。 天地在3点醒了,人体的细胞在这个时空感应下也醒了。 在每天3点到5点之间醒了无需再睡,有时候反而越睡越累。
天醒人不起床,也如同“拔河”,人是拔不过天地的。
5点前还没有起床,6点“春分”人的精气神就出不来,使人精神不足。
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常言道:“药补不如食补,食补不如睡补。”
可见,睡眠为第一大补。 俗话说得好:“一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。” 因此,睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。那么怎么睡觉最补呢? 老子讲:“一阴一阳谓之道”。 通俗来讲,睡觉是人休养生息、养精蓄锐的过程,是收藏、吸收能量的过程;白天工作、学习则是释放能量的过程。 阴阳各半,缺一不可。 最佳睡觉时间
最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末,也就是在晚上21点睡下,早晨5点起床。 亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可休养生息,可使人一生身无大疾。 百岁老人有个共同特点,就是亥时睡,寅时起。 可惜现代人很少能够做到,所以大街上脸色红润的人越来越少。 女性若想长久保持睡颜姣好,就应早睡早起。 另外,中医理论还认为:“胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。” 如果晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,人就易困乏,没有精神。 除了晚上要保证良好的睡觉外,中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡。 所以午睡一般又被称为美容觉,养颜效果明显。 晚睡易伤胆,还会患抑郁症 由于人的细胞100天左右更新一次,故古代养生家讲:“睡觉为养生之首,一夜不睡,百日补不回来”。
另外,经常夜里睡得过晚会伤胆气,严重者会产生抑郁情绪。 《黄帝内经》云:“气以壮胆,十一脏腑取决于胆。” 人体五脏六腑之气都取决于胆,取决于胆气的生发,如果胆气能够生发起来,身体就不会受到影响。 23点至凌晨一点是子时,胆经最旺。 人在睡眠中蓄养胆气,不睡觉就会消耗胆气,严重者会产生抑郁情绪,做事也会缺乏胆量。
起床时间要顺时
凌晨3点是一天的“立春”,6点是一天的“春分”。 天地在3点醒了,人体的细胞在这个时空感应下也醒了。 在每天3点到5点之间醒了无需再睡,有时候反而越睡越累。
天醒人不起床,也如同“拔河”,人是拔不过天地的。
5点前还没有起床,6点“春分”人的精气神就出不来,使人精神不足。
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